SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po silowni

  • Ile gram ostrowi w miarce od carbo....

    Post
    Odżywki i suplementy

    u mnie jedna miarka po carbo olimpa = 10 g ostrowi ,wiec po silowni ze 3/4 miarki z weglami

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2005-09-23 11:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Określenie celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, będę więc jadł: 1. Śniadanie: omlet/sadzone/jajecznice z 5 jaj całych, co daje 180g białek i 80g żółtek, plus pieczywo Wasa 60g i warzywa, dodatkowo jabłko 2. W pracy: 125g indyka, 50g ryżu/kaszy, 20g oliwy z oliwek, warzywa, grejfrut 3. obiad: 200g słodkich ziemniaków, 125g indyka, 20ml oliwy, warzywa 3a. po siłowni: 150g ryżu, 35g rodzynek, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3093 Data: 2016-11-02 17:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mono+jabłczan czy same mono?

    Post
    Odżywki i suplementy

    to normalny posiłek, jadłem go od razu po siłowni, z 10 minut po treningu

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3070 Data: 2007-11-09 19:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • YodoNk / Blog - jedna szansa na sto

    Post
    Trening dla początkujących

    16.07 Środa Dzisiaj jednodniowa regeneracja po siłowni. Czuje ze moglbym miec lepsza diete ale nie mam teraz glowy do ukladania nowej. No nic, jakos to bedzie ;)

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3447 Data: 2008-07-16 15:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia po kontuzji kolana??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bede gdyz pisarzem nie jestem ale tutaj kilka pytan z checia zadam Od tygodnia dzien w dzien pedaluje -tetno utrzymuje 135-145, -czas 30min - naczczo Teraz moje pytanie!!! Czy moge robic to 30min 7x w tyg zgodnie z tym samym schematem, czy jakos to zmodyfikowac np. zmienic godziny??, albo 4xnaczczo 3x po silowni. Czekam na jakies propozycje.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7805 Data: 2005-05-09 19:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia po kontuzji kolana??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7 x w tygodniu nie radzę, 1 dzień bez ćwiczeń jakichkolwiek dobrze robi i wychodzi na zdrowie możesz oczywiście to zmienić na 3 x rano 3 x po siłowni jeśli chcesz natomiast zwiększyć intensywność, zrób sobie w 1-2 dni dodatkowe drugie aeroby wieczorkiem Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-05-09 20:14:01

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7805 Data: 2005-05-09 20:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto pomoże? hmmmmmm

    Post
    Odżywki i suplementy

    luk wyjdz kreatyna 2* dziennie po 5g dibencozide jak na opakowaniu masz reszta wedlug brakow w diecie dextro wy***ac, albo dawac jakas tam porcje tylko po silowni... Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-12-04 15:02:46

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2007-12-04 15:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koks20 nie przesadzaj Ja przestalem chodzic na silownie 2 dni przed maturami i wszystko poszlo b. dobrze ! Wszystko to sztuka umiaru. Mi po silowni nauka wchodzila 2x lepiej. Bylem wylozowany i bardziej skoncentrowany. No i swiadomosc, ze nie oposcilem treningu dawala mi jeszcze dodatkowa sadysfakcje. Nie przesadzajmy... Przed matura trzeba [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3373 Data: 2004-04-27 01:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene planu i ewentualne poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyniki robocze w podstawowych bojach? Na redukcję tłuszczu są aeroby i dieta, musisz dodać z 20-30 min. w dni nietreningowe lub po siłowni, jeśli chcesz spalić tłuszcz. Poza tym musisz ułożyć dobrą dietę w dziale odżywianie, a nie "ograniczyć tłuszcze i węgle", bo osiągniesz efekt odwrotny od zamierzonego...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2013-02-25 15:24:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do tego wszystkiego dochodzi dobra dieta, regenracja, odnowa biologiczna i czlowieku za rok bedziesz kozaczyl. Pamietaj jesli chodzisz na judo i silke rownoczesnie to rozciagaj miesnie po kazdym treningu bo jesli nie to po silowni czlowiek sie usztywnia, a ztego co wiem do judo trzeba byc zwinnym

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2005-05-02 10:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kto pomoze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do rowerku stacjonarnego... Polecał mi go kulturysta na tym forum... 3x tygodniowo po siłowni 40minut, stała tempo, żeby tętno nie spadało... A6W na brzuch byłby dobry, przy tym obwodzie różnice będzie szybciej widać... W linku moim opisie też znajdziesz parę dobrych rad. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 2009-02-18 23:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • schudnac w 2 tygodnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a jak bede robil tak 1 Areoby (przed sniadaniem) 2 A6W 3 Silownia (trening ACT) 4 Areoby (po silowni rowerek) 5 Trening Pilkarski W Klubie 6 Basen + Sauna czy moge robic tak jak napisalem??

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10671 Data: 2006-01-25 05:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po treningu od razu po siłowni przed posiłkiem. A tą drugą daj z rana. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-01-21 13:29:54

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2868 Data: 2013-01-21 13:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oj, lepiej idź do działu Dieta i ułóż bardzo dobra dietę, ponieważ jak "ograniczyłeś michę i kcal na - " przy ciężkiej pracy+treningu+hiit to nie najlepsze rozwiązanie. Może masz taka talię z powodu krzywizny kręgosłupa Brzuch rób razem na treningu, a po siłowni jakieś aeroby ale też stopniowo

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2012-03-25 21:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cycki mojej dziewczyny

    Post
    Trening dla początkujących

    http://imageshack.us/photo/my-images/16/imag0207t.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/43/imag02031p.jpg/ Zdjęcia z rana. http://imageshack.us/photo/my-images/818/imag02081.jpg/ Po siłowni.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4511 Data: 2012-01-21 13:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Na Mega Mase

    Post
    Doping

    Sniadanie 6.00 1 pełna porcja mutanta później jajecznica 6 jajek na boczku obiad kotlet drobiowy z ryżem do tego po posiłku porcja białka znowu porcja białka przed siłownia a po siłowni pare kanapek z serem na kolacje i porcja mutanta

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2013-11-25 13:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak rano naczczo to przed oczywiscie bcaa do tej pory tak robilem ale zastanawiam sie nad zmiana na po pierwszym posilku do tego robie jeszcze po silowni 30 min aero

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2010-06-14 11:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Celem jest poprawa definicji i jakosci miesa. Dieta z ujemnym bilansem. Planuje zjechac 7-8cm z pasa i wysrubowac dotychczasowe rekordy NIe mam pojecia czy musze wszystkie suple wykorzystac... Nie zostalem o tym poinformowany. Aero 2 x w tyg po siłowni. Raz juz tak robiłem i bardzo sobie chwale

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2011-05-31 13:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kick a siłownia

    Post
    Scena MMA i K-1

    To zalezy co jest dla ciebie priorytetem i innych czynnikow. Moim zdaniem mozesz chodzic na silke jedynie przed kickiem po kicku juz sobie odpusc. Czyli mozesz w te same dni chodzic tylko po silowni. Jak Ci starczy sil Wasz czytelnik forum ...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2002-07-08 15:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (chyba) czas na mase potrzebne rady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale nie da się tak budować masy, by wchodził czysty mięsień. Zawsze trochę fatu Ci wejdzie. Ważne, że Cię nie podlewa mocno tak jak np mnie. Zrobisz masę, to potem trochę zredukujesz i będzie dobrze. Takie naprzemienne cykle możesz robić. Ale na razie jeszcze masuj. Możesz ewentualnie zrobić po siłowni 15 minut cardio, na rowerze czy bieżni.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 7037 Data: 2009-09-20 09:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)